规避今天的主要死因 （三）

控制高血压。高血压是沉默的“瘟疫”，在美国每三个成年人就有一个受其威胁。在服用控制血压药物的人群中，血压得到最佳控制的人数不到一半。这意味着多数被诊断为高血压的病人生活在血压水平太高的威胁中。由于高血压是心脏病、中风、充血性心脏衰竭、肾脏疾病的主要风险因素，它被确定为每年数百万人死亡的帮凶。

避免慢性应激压力。慢性应激压力是指不间断的生活或工作压力。慢性的不间断的压力会导致一连串的焦虑-压力相关的疾病，譬如高血压、忧郁症等。很遗憾，尽管慢性应激压力会对健康产生不利影响，但医生通常依赖于精神科药物，它常常掩盖了患者的症状，而不是强调患者的生化异常，譬如肾上腺皮质激素水平的不平衡，这才是应激压力对健康不利影响的根源。现代科学研究发现，对抗慢性应激压力的核心是放松下丘脑 - 垂体 - 肾上腺（HPA）轴的管制。HPA轴是人体生理命令终端的互联网络，它管理生产诸如皮质醇，肾上腺素，去甲肾上腺素这类的应激激素。慢性应激压力会导致HPA轴的不同步，从而引起应激激素水平的不平衡。而防治这类疾病的关键是通过科学的自然疗法和健康的生活习惯来优化我们的应激反应。